운동 후 허리 찌릿함, 원인은?

운동을 하다 보면 종종 허리가 찌릿하게 아픈 경험을 하곤 합니다. 이런 현상이 자주 반복된다면 원인을 정확히 파악하고 해결하는 것이 중요합니다. 저 역시 무리하게 스쿼트를 하다 허리에 통증을 느낀 적이 있는데요, 그 원인을 정확히 알지 못해 통증을 방치했다가 더 심각한 부상으로 이어질 뻔했습니다.허리 통증 주요 원인1. 잘못된 운동 자세가장 흔한 원인은 바로 잘못된 자세입니다. 특히 데드리프트나 스쿼트 같은 웨이트 트레이닝 시, 허리에 무리한 힘이 가해지면 허리 근육과 척추에 큰 부담이 됩니다.2. 근육 불균형복부 근육과 등 근육의 힘이 균형을 이루지 못할 때 허리에 무리가 가서 찌릿한 통증이 나타날 수 있습니다.3. 준비운동 부족갑자기 강도 높은 운동을 시작하면 허리 주변의 근육과 인대가 긴장하여 찌릿..

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• · 2025. 3. 10.
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여름 다이어트 시작! 요요 없는 철칙 5가지

여름이 다가오면서 급하게 살을 빼려고 무리한 다이어트를 시작했다가 요요를 경험한 적이 있나요? 단기간 체중 감량보다는 지속 가능한 다이어트가 필요합니다. 실제 경험과 과학적 근거를 바탕으로 한 요요 없는 다이어트 철칙 5가지를 알려드릴게요!1. 급격한 식단 제한 금지!극단적인 칼로리 제한은 요요의 지름길입니다. 미국 UCLA 연구에 따르면 급격한 다이어트 후 5년 내 약 66%의 사람이 초기 체중 이상으로 증가하는 요요 현상을 경험했다고 보고되었습니다. 균형 잡힌 식단으로 천천히, 꾸준히 식습관을 바꾸세요.2. 꾸준한 근력운동 필수근육량을 유지하거나 늘리면 기초대사량이 높아져 요요를 방지합니다. 미국스포츠의학회(ACSM)는 주 2~3회 근력운동이 기초대사량과 근육량 증가에 효과적이라고 권장합니다. 실제로..

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• · 2025. 3. 10.
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정류장에서 마주친 그녀, 나를 의식하고 있을까?

버스를 기다리며 우연히 마주치는 그녀와의 미묘한 시선 교환, 혹시 나만의 착각일까? 많은 사람들이 궁금해하는 바로 그 심리를 분석해 보았습니다.그녀의 심리를 나타내는 신호자주 마주치는 눈길버스 정류장에서 자주 눈이 마주친다면 우연이 아닐 수 있습니다. 사람은 관심이 가는 대상에게 무의식적으로 시선을 보내곤 합니다. 특히 3초 이상 지속적으로 시선이 마주친다면, 그녀도 당신을 의식하고 있을 가능성이 큽니다.미세한 행동의 변화관심 있는 사람 앞에서는 무의식적으로 행동이 어색해지기도 합니다. 예를 들어 옷 매무새를 자주 고친다거나, 머리를 넘기는 행동을 반복한다면, 이는 그녀가 당신을 의식하고 있다는 간접적인 신호입니다.휴대폰을 자주 본다?심리학적으로 사람은 어색하거나 긴장할 때 휴대폰을 자주 보게 됩니다. ..

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• · 2025. 3. 10.
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제주도 오름 추천 BEST 5, 힐링하기 좋은 트레킹 코스 총정리

제주도 오름 추천 BEST 5, 힐링하기 좋은 트레킹 코스 총정리제주 여행 필수 코스, 오름 트레킹이 대세!제주도 여행하면 빼놓을 수 없는 매력 중 하나가 바로 오름 트레킹입니다. 요즘은 제주 바다뿐 아니라 오름을 오르며 제주만의 독특한 풍경과 여유를 느끼려는 분들이 많아졌는데요.제주도 여행을 다녀온 지인도 최근 오름 트레킹에 관심을 갖고 다음 여행 때 꼭 가보고 싶다며 다양한 정보를 찾아보고 있습니다.지인의 고민을 들어보니, 초보자도 부담 없이 갈 수 있으면서 풍경이 좋은 코스를 찾고 있더라고요. 그래서 오늘은 제주 오름 트레킹 입문자부터 누구나 쉽게 즐길 수 있는 코스를 소개해 드리려고 합니다.1. 제주 다랑쉬오름 (해발 382m, 소요시간 약 40분)다랑쉬오름은 제주 동부지역인 구좌읍 세화리에 위치..

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• · 2025. 3. 9.
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취업 가뭄 속 단비, 삼성그룹 상반기 공채 7천 명 채용!

삼성, 2025 상반기 공채 소식 발표삼성그룹이 올해 상반기 신입사원 공개 채용을 시작한다고 9일 공식 발표했습니다. 이번 공채는 삼성전자, 삼성디스플레이, 삼성전기, 삼성SDI, 삼성SDS, 삼성바이오로직스, 삼성물산 등 총 16개 관계사에서 진행되며, 채용 규모는 무려 7천여 명에 달합니다.삼성 공채 일정 및 지원 방법공채 지원 기간은 3월 10일부터 17일까지입니다. 삼성 공식 채용 홈페이지인 '삼성 커리어스'를 통해 지원할 수 있으며, 이후 4월 삼성직무적성검사(GSAT), 5월 면접 전형이 순차적으로 진행될 예정입니다.과거 삼성 공채 경험자들에 따르면, GSAT 준비를 철저히 해야 합격 가능성이 높습니다. GSAT는 논리적 사고력, 수리적 능력 등을 평가하며, 제한된 시간 내 정확한 문제 풀이가..

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• · 2025. 3. 9.
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'아이 낳으면 1억!' 인천시의 파격 정책, 인구 증가 전국 1위 이유는?

최근 인천시가 전국에서 가장 빠르게 인구가 증가하는 도시로 떠오르고 있습니다. 작년부터 시행된 파격적인 출산 장려 정책 덕분인데요. 실제로 2025년 2월 기준, 인천의 주민등록인구는 총 302만 7천854명으로, 전국 17개 시·도 중에서 가장 많은 증가율을 기록했습니다.1억원 지원, 정말 가능한 걸까?인천시가 도입한 '아이플러스 1억드림' 정책은 아이가 태어나면 18세까지 총 1억원을 지원하는 프로그램입니다. 보육료와 급식비 등 기존 국비와 지방비 지원금 7,200만 원에 추가로 인천시 자체 예산 2,800만 원을 더해 실질적으로 혜택을 늘린 것입니다. 실제로 제 지인도 이 정책 덕분에 인천 이주를 진지하게 고민하며 지원 조건을 자세히 알아보고 있습니다. 하루 천원에 집을 제공하는 천원주택또 하나 눈..

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• · 2025. 3. 9.
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